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提前准备叶酸需要多长时间？

备孕吃哪种叶酸比较好?

备孕吃哪种叶酸比较好?

1，您可以去常规药房购买叶酸

尽管有些水果和蔬菜是与叶酸一起食用的，但蒸时可能会因温度变化而导致叶酸含量降低。这次将单独补充。只是去常规药房问业务员，有业务员向您推荐。

2，叶酸不宜吃太多

了解一些怀孕父母的紧迫性，但是有些事情您不必担心，即使您很着急，也可能无法做到。即使您想添加叶酸，也不能补太多。如果进补过多，可能会有不良反应和一些新问题。那时，身体受到了伤害，所以不要盲目进食。

3。有些人不适合叶酸

叶酸仍然有待分裂，没有人能咬一口。一些有准备的母亲可能需要吃叶酸，一些可能不需要吃，还有一些可能不适合。因此，在吃叶酸之前，您仍然必须检查是否可以吃叶酸。

备孕吃叶酸好吗

备孕吃叶酸是非常重要的事情，孕妈不可掉以轻心。

人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。

备孕叶酸要吃多久

据有关部门的调查显示，我国育龄女性的膳食叶酸摄入量仅为266微克/天，除去烹调加工的损耗，实际吸收利用率只有50%。而一般成年人的叶酸摄入量应为400微克/天，孕妇应为600微克~800微克/天。那么备孕叶酸要吃多久呢？

长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育，孕妇最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。也不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防药品（商品名称为“斯利安”）。

市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍，不适合孕妇服用。

其实含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。

 

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