“伍子胥过昭关，一夜愁白了头”，是一句大家熟知的歇后语，而电视剧中也常会出现遇到重大变故或压力时“一夜白头”的情节，那么现实生活中真的存在吗？
其实，“一夜白头”属于夸张性描述，并不是很准确。因为一方面已经从毛囊中长出来的头发并不会再改变颜色；另一方面，头发生长的时间有限制，不可能一夜之间长满了白头发，这个过程可能会更长一点。
不过，压力大会早生华发的确是真的——前些日子，浙江杭州一位2岁女童，因被保姆遗留在电梯内不幸坠亡，一个月后在女儿的葬礼上，女孩的父亲头发已经全白了；还有武汉疫情期间，驰援武汉的邱海波医生也在几周时间内熬成了白发……
这到底是怎么回事？今天就来一起探究一下白发的秘密~
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压力过大、早生白发
有科学依据
很久以来，“一夜白头”的传说都把压力与白发联系在一起。而美国哈佛大学的专家通过一系列的小鼠实验，揭示了压力引起头发变白这一现象的具体运作机制。
研究中，使用了束缚压力、慢性不可预知的压力、伤害感受诱导的压力三种方法来模拟黑毛小鼠的压力。
随着时间的推移，所有黑毛小鼠均出现白色毛发。尤其是在伤害感受诱导的压力之下，小鼠下一个毛发生长周期中就长出了不少白色毛发，另外两组则用了3-5个周期才达到这种效果。
研究人员认为，这种发生的过程，在人身上也适用，其主要原因，则与其中的色素干细胞有关。
1压力大导致白发生长的原因——色素干细胞消耗殆尽
我们头发存在两种干细胞，一个是毛囊干细胞，主要负责头发的生长；另一种是色素干细胞，主要给生长出来的头发上色，这个上色颜料就是黑色素。
人在应激或压力状态下，交感神经会释放出“去甲肾上腺素”，但周边负责色素再生的干细胞会吸收它。
但在这个过程中，干细胞容易被过度激活，转变成色素细胞，过度消耗“库存”。仅仅数天后，几乎所有的色素干细胞被消耗殆尽，也无法转化呈充足的黑素细胞，头发就开始变浅或变白。
除了压力，这些因素也会加速白发的生长！
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加速白发生长的“凶手”
1经常熬夜
头皮中的色素干细胞只有在毛发生长期才能被激活，分化出成熟黑色素细胞，进而维持头发的黑色。
而长期睡眠不足会扰乱交感神经和细胞代谢，影响黑色素分泌。
2营养素缺乏
长期偏食、厌食、过度减肥等不良饮食习惯导致的营养不均衡，可能会让头发早白。如：
*头发黑色素颗粒中有铜、铁、钴等微量元素，一旦缺乏，会导致白发增多；
*头发主要是角蛋白、丝蛋白、胶原蛋白构成的，缺少蛋白质，头发也容易出现发白和干枯等情况；
*人体缺乏维生素B族，会在一定程度上阻止黑素颗粒的形成，增加头发变白的概率。
所以，合理均衡的膳食，也是头发乌黑亮丽的基础。
3过度的紫外线照射
紫外线过强，不仅是皮肤的“杀手”，对毛发也会产生影响。过量的紫外线照射会损伤黑色素细胞，还会对毛囊造成氧化损伤，从而导致头发变白。
因此，太阳大的时候，不只是抹防晒，撑伞、带帽子也是需要的~
4长期缺乏运动
长期久坐不动的人，体内血液循环受阻，各种营养滋养到头皮的难度会有所增加，也可能导致头皮的黑色素细胞分泌减少，白发随之越长越多。
5长期抽烟
抽烟会增加体内氧自由基的生成，这不仅会破坏黑色素、引起白发，还会导致掉发增多。
哈佛大学的一项研究指出，吸烟人群提早出现白发是不吸烟人群的2~4倍。
6不爱护头发
频繁烫发染发、头发扎很紧、洗完头不吹干直接睡觉等行为，也会增加白发、脱发的风险。
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中医黑发小妙招
想要延缓白发找上门，除了避开上述诱因，还可以试试食疗调理法：
1补肾气
肾精充足，体内气血就充盈，在其滋养下头发生长就茂盛，并且乌黑亮丽，不易脱落。
因此，如果出现白发突然增多，或是头发干枯、脱发增多的情况，很可能是肾虚引起的，需要适当补肾固精。
【三宝养肾糊】
食材：黑豆50克、粳米30克、板栗5枚。
功效：黑豆滋阴补肾、补血明目；板栗被称为“肾之果”，补肾虚、通肾气；粳米健脾养胃、补中气、养阴生津。三者联合能补肾养阴、固涩止遗。
做法：
①豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；
②将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗；
③倒入600毫升水，像制作豆浆一样制作就可以了。
2养肝养血
肝藏血，只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能更好地得到血液的滋养，血气旺盛，毛发也会乌黑浓密。
另外，中医认为，肝脏“喜条达而恶抑郁”，肝的疏泄功能正常，才能使人体气机条畅、气血运行正常，白发、脱发等症状也能减轻。
【和血当归郁金粥】
组方：当归10克、红枣15克、郁金10克、粳米50克。
当归活血养血；红枣温脾养胃、养血；粳米生津养脾胃，搭配郁金一同起到养血活血、疏肝理气的作用。
做法：将当归和郁金先放入锅中浸泡一会，大火煮10分钟；将煮透的郁金和当归捞出，再放入红枣和粳米煮成粥即可。
这个粥不用天天喝，一周喝一次即可。血糖高的人不适合喝粥，可以单用郁金一味药煮水代茶饮。
（我是大医生官微）
